AI 다이어트 고민상담1주차는 하루 4끼 단백질 세이크에 간식 더 더먹어도 되는거고 2~3주는 하루 3끼에 간식 1번이어?

맞습니다! 스위치온 다이어트에서 1주차와 2~3주는 식사 구성에 차이가 있습니다.

1주차 (1~3일차)

• 식사 구성: 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취해야 해요. 이때 간식을 추가로 먹는 것은 가능합니다. 다만, 간식은 허용되는 식품인 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트와 같은 식품으로 구성하는 것이 좋습니다. 즉, 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 간식으로 어느 정도 추가 섭취가 허용됩니다.

23주차 (47일차)

• 식사 구성: 이 단계에서는 하루 3번의 단백질 쉐이크가 포함되고, 점심은 저탄수화물 일반식으로 시작하게 됩니다. 간식은 1번 허용되며, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 좋아요. 이 단계에서도 간식은 기존에 허용된 식품 중에서 선택해 주세요.

다이어트를 진행하면서 식사 간 구성은 기본적으로 지켜야 하지만, 공복감이 심할 경우 허용된 간식으로 약간의 여유를 두는 것이 중요해요. 단, 초과 섭취는 피해 주세요!

이런 방식으로 진행하면 건강을 해치지 않으면서도 조금씩 체중과 건강을 개선해 나갈 수 있습니다! 추가적으로, 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 단백질 쉐이크 제품도 고려해 보시면 좋겠네요.

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