AI 다이어트 고민상담하루 4번 단백질쉐이크 먹으면 간 망가질 것 같아 점심저녁 2번만 먹어도 되나

단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것은 초기 단계에서 체지방 대사를 촉진하고, 필수 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만 걱정하시는 것처럼 간에 부담이 갈 수 있는지 불안하신 것 이해합니다.

1-3일차 동안의 목표는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방을 에너지원으로 활용하는 것이에요. 따라서 단백질 섭취가 중요하며, 단백질 쉐이크를 통해 필요한 단백질을 충분히 보충하는 것이 좋습니다. 그러나 개인의 몸 상태와 반응에 따라 하루 2번으로 줄이는 것도 가능합니다. 이 경우, 쉐이크의 양을 늘리고 식사에서 다른 단백질 원천을 포함하여 영양 균형을 맞춰야 해요.

예를 들어, 점심에는 삶은 계란, 두부, 혹은 생선처럼 단백질이 풍부한 음식을 추가하면 좋습니다. 또한, 저녁에도 단백질을 다시 섭취하여 총량을 유지할 수 있어요. 이렇게 하면 간에도 부담을 덜 수 있습니다.

결론적으로, 식단을 조정할 수는 있지만 단백질 섭취 균형을 신경 쓰시기를 추천드려요. 필요할 경우 다양한 브랜드의 단백질 쉐이크를 살펴보실 수도 있지만, 가장 중요한 것은 균형 있는 식사를 유지하는 것이에요! 무리하지 않고 건강하게 다이어트를 이어가세요!

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