AI 다이어트 고민상담식단 하기 전에는 간헐적단식을 해도 점심먹기 전에 너무 배고팠는데 식단 시작하고 나서는 단식을 해도 배가 그렇게 고프지 않아. 정상이야?

네, 이런 변화는 스위치온 다이어트의 자연스러운 과정 중 하나입니다. 2주차에서는 간헐적 단식이 몸에 익숙해지면서 신체가 지방을 에너지원으로 더 효율적으로 사용하기 시작하기 때문이에요. 따라서 식단을 시작한 후에는 배고픔이 덜하다는 느낌을 받을 수 있습니다.

이럴 때는 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다:

1. 대사 변화: 1주차의 단백질 위주의 식사로 인해 대사가 활성화되고, 인슐린 저항성이 개선되면서 식욕 조절 호르몬에 긍정적인 변화가 생겼을 수 있습니다.

2. 식사의 영양소: 스위치온 다이어트를 진행하면서 섭취하는 단백질과 건강한 지방이 포만감을 더 오래 지속하게 해 줄 수 있어요. 특히 단백질이 풍부한 식사는 배고픔을 줄이는 데 큰 도움을 줍니다.

3. 정신적 안정감: 나의 다이어트 패턴이 확립되면서 배고픔에 대한 심리적 부담이 줄어들 수도 있습니다. 식단이 규칙적이고 안정적일수록 무의식적으로 덜 배고프다고 느끼기 쉽죠.

이러한 변화는 정상이므로 무리하게 더 많이 먹으신다기보다는 몸이 적응하고 있다는 신호로 받아들이시면 좋습니다. 간혹 고단백 식품이나 건강한 지방이 포함된 간식으로 식사 사이에 가벼운 포만감을 유지하는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 이 시기에 오메가3나 비타민 같은 건강 보조제를 고려할 수 있는데, 이는 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 보조제를 사용하기 전에는 꼭 전문가와 상담해 보세요. 감사합니다!