AI 다이어트 고민상담배불러서 저녁의 단백질 쉐이크를 건너 뛰어도 될까요?

저녁의 단백질 쉐이크를 건너뛰어도 되는지에 대한 질문에 대해 말씀드릴게요. 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 하루 3번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되며, 이는 근육 손실을 최소화하고 체중 감량을 돕기 위한 중요한 요소입니다.

하지만 배가 너무 불러서 쉐이크를 건너뛰고 싶다면, 한 번 정도는 괜찮을 수 있습니다. 다만, 그 경우에는 다음 식사에서 단백질을 충분히 섭취할 수 있도록 신경 써야 해요. 예를 들어, 저녁에 다른 단백질 식품(예: 삶은 계란, 두부, 닭가슴살 등)을 추가로 섭취하는 방법이 있습니다.

또한, 단백질 쉐이크를 건너뛰는 것이 자주 반복되면, 단백질 섭취가 부족해질 수 있으니 가급적이면 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 몸의 반응을 잘 살펴보시고, 필요하다면 다음 날에 다시 단백질 쉐이크를 챙겨 드시는 것을 추천드립니다. 건강한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취가 중요하니까요!