AI 다이어트 고민상담아침 단백질 쉐이크를 먹었는데, 생리중이라 탄수화물 금단 증상도 심하고 몸에 힘이없어서 점심 메뉴인 현미닭가슴살 김밥 한알 아침에 먹었는데 괜찮을까?

네, 현재 생리 중이시라 몸의 에너지가 떨어지는 것을 느낀다면, 탄수화물 섭취에 대한 고민이 생길 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 탄수화물 제한이 있지만, 생리 기간 동안 몸의 필요는 다소 다를 수 있어요.

아침에 드신 단백질 쉐이크는 좋았지만, 점심으로 현미 닭가슴살 김밥 한 알을 드신 것은 괜찮습니다. 현재 단계(4-7일차)에서는 점심에 저탄수화물 식단을 유지하되, 개인의 신체 상태를 고려하는 것도 중요해요. 특히 생리로 인해 에너지가 떨어진 상태라면, 적절한 탄수화물 섭취는 몸에 도움이 될 수 있습니다.

그래도 이후에는 전체 식사의 탄수화물 섭취량을 조절하며, 신체 반응을 잘 관찰하는 것이 중요해요. 필요하다면, 현미밥 대신 아보카도나 두부 같은 대체 식품으로 단백질과 건강한 지방을 추가하는 것도 좋습니다.

이 시기에 에너지를 보충하기 위해 오메가3 같은 보조제를 선택하시거나, 허브차로 수분 보충도 고려해보세요.

결론적으로, 지금 상태에서 점심 메뉴의 선택은 괜찮으며, 신체 요구에 맞춰 유연하게 식단을 조절하는 것이 중요합니다. 건강을 우선 시하면서 스위치온 다이어트를 진행해 보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담