AI 다이어트 고민상담2주차 레몬즙, 쌈장, 알룰로스 먹어도 되나요?

2주차 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있죠. 질문하신 레몬즙, 쌈장, 알룰로스에 대한 허용 여부를 살펴볼게요.

1. 레몬즙: 레몬즙은 저칼로리로 비타민 C가 풍부하며 저탄수화물 식단에 잘 어울려요. 적당히 물에 섞어 마시는 것은 좋습니다. 하지만 너무 많이 섭취하면 산성이라 위에 자극이 있을 수 있으니, 적당량으로 조절하세요.

2. 쌈장: 쌈장은 나트륨 함량이 높을 수 있지만, 저염 버전으로 선택하면 좋은 추가 요소가 될 수 있습니다. 단, 너무 많은 양을 먹지 않는 것이 중요합니다. 홈메이드 쌈장을 만들어 저염으로 조절할 수 있도록 노력해보는 것도 좋겠네요.

3. 알룰로스: 알룰로스는 저칼로리 대체당으로, 적당량 사용하면 다이어트에 도움을 줄 수 있어요. 그러나 인슐린 저항성을 최적화하고자 하는 목표를 고려할 때, 너무 자주 사용하지 않도록 주의하세요. 단 맛의 감각을 키우는 것이 다이어트의 목표 중 하나니까요.

결론적으로, 이 세 가지는 적당한 양에서 다이어트에 활용할 수 있으니, 필요에 따라 추천해 드립니다. 단, 식사 패턴과 목표가 어떤지를 고려하여 한 번에 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요!