1주차 1-3일차에 있는 경우, 기본적으로 단백질 쉐이크는 물 또는 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 권장됩니다. 무지방 우유에 대한 질문을 하셨는데, 우유의 경우 탄수화물과 지방이 포함되어 있어 첫 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.
이 시기에는 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고, 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 유도하는 것이 중요하거든요. 그래서 물이나 무가당 두유를 활용하는 것이 더 도움이 될 것입니다.
추가로, 쉐이크나 음료를 더욱 다양하게 즐기고 싶다면, 무가당 플레인 요구르트를 소량 사용하여 맛을 조절하는 방법도 고려해 보세요. 궁극적으로는 탄수화물 섭취에 유의하면서 자신에게 맞는 방법을 찾아가는 것이 중요합니다.
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