AI 다이어트 고민상담유지기는 기간이얼마나되나요

스위치온 다이어트에서 유지기는 목표 체중에 도달한 후 그 상태를 지속하기 위해 설정된 기간으로, 보통 4주 이후에 시작하게 됩니다. 유지기는 개인의 목표나 진행 상황에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 2주에서 4주 정도 유지하는 것이 권장됩니다.

유지기 동안은 1주에서 2회 정도의 24시간 간헐적 단식을 실행하면서, 식사는 매 끼니 양질의 단백질과 채소를 포함하여 영양소의 균형을 유지해야 합니다. 과일은 하루 1개 이하로 제한하고, 가공식품 및 당류가 많은 음식은 최소화하는 것이 중요합니다.

운동은 지속적으로 실천하되, 활동량을 유지하고 신체 움직임을 늘리는 것도 꼭 기억하세요. 이 시기에 적절한 영양제를 함께 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 비타민이나 오메가3와 같은 보충제를 통해 영양 상태를 잘 관리하는 것이 좋습니다.

유지기간을 통해 건강한 체중을 지속하면서도 무리하지 않고 균형 잡힌 식습관을 유지해보세요! 필요에 따라 전문가와 상담하여 귀하에게 맞는 최적의 유지기 계획을 세우는 것도 좋은 방법입니다.