AI 다이어트 고민상담시작 전날 보식 안 해도 되나요

시작 전날 보식은 필수적인 단계는 아니지만, 다이어트를 시작하기 전에 소화기계가 잘 준비될 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다. 1-3일차에서는 특히 지방 대사를 전환하는 과정이기 때문에, 몸이 급격하게 변화하지 않도록 보식 함으로써 부드럽게 진입할 수 있는 기회를 만들 수 있습니다.

하지만 보식 없이도 다이어트를 시작할 수 있습니다. 만약 보식 없이 시작하게 된다면, 초기 며칠 동안 평소와 다른 느낌이나 증상이 있을 수 있습니다. 이 점에서 고려할 점은:

1. 부드러운 식사를 선택: 보식을 한다면 쉽게 소화될 수 있는 음식들, 예를 들어 과일이나 채소 스무디, 가벼운 요거트 등이 좋습니다.
2. 수분 섭취: 물을 충분히 마시는 것이 매우 중요합니다. 수분 보충이 원활하게 이루어질수록 진입기 동안 편안함을 느낄 수 있습니다.
3. 신체 신호에 귀 기울이기: 몸이 불편하거나 예기치 않은 반응이 나타날 수 있으니 잘 살펴보는 게 좋습니다.

그러므로 당신이 보식을 꼭 하지 않더라도, 경기 전 준비 같은 과정으로 가벼운 간식이나 수분 섭취에 주의하면서 다이어트를 시작하시길 권장합니다! 이렇게 하면 다이어트에 더 잘 적응할 수 있을 거예요. 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다!