닭한마리에서 기름이 뜨는 것은 꽤 일반적인 현상이에요. 기름은 풍미를 더해주고, 맛을 풍부하게 하지만, 다이어트 중에는 기름의 양에 신경 써야 해요. 특히 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 식사를 지향하고 있으므로 기름의 종류와 양에 대한 고려가 필요합니다.
기름이 많이 뜬 국물은 피하는 것이 좋고, 만약 국물 대신 닭고기를 주로 먹기로 한다면, 기름을 최대한 걷어내고 살코기 부분을 섭취하는 것이 바람직합니다. 닭고기는 단백질이 풍부해서 다이어트에 유리한 식품이지만, 기름이 많이 포함되어 있는 부위는 자제하는 것이 좋아요.
또한, 닭고기에 찐떡을 곁들이는 것도 좋은 선택이 될 수 있지만, 찐떡이 탄수화물 함량이 높기 때문에 이번 주차 식단을 고려할 때 섭취를 줄이는 것이 이상적입니다. 대신에 채소와 함께 조리하면 좀 더 건강한 느낌을 주면서도 포만감을 느낄 수 있어요.
결론적으로, 기름을 최대한 걷어내고, 다른 저칼로리 채소를 곁들여 먹는 방향으로 진행해 보세요. 훨씬 건강한 식사가 될 수 있을 거예요!
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