4-7일차 동안은 스위치온 다이어트의 적응기 단계로, 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기입니다. 이때는 식사에서의 탄수화물 섭취량을 조절해야 합니다. 컵누들은 일반적으로 고탄수화물 식품이며, 특히 밀가루로 만들어진 면이 포함되어 있어 다이어트와는 잘 어울리지 않습니다.
따라서 컵누들을 섭취하는 것은 권장하지 않아요. 대신, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질을 포함한 저탄수화물 식단을 권장합니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선과 함께 샐러드 같은 채소를 섭취하면 더욱 좋습니다.
다이어트 중 간단한 대체 식품이 필요하다면, 고단백 식사 대체식이나 저탄수화물 스프를 고려할 수 있습니다. 이러한 대체 식품은 더욱 건강하고 다이어트에 적합할 수 있습니다. 다시 말해, 컵누들보다 더 다이어트에 도움이 될 수 있는 선택지들을 찾아보는 것이 중요한 시점입니다!
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