AI 다이어트 고민상담인바디를 했더니 지방은 감소하고 단백질은 증가했는데 전체적인 체중은 늘었어 괜찮은걸까?

인바디 결과에서 지방이 감소하고 단백질이 증가했다면 긍정적인 신호입니다! 체중이 일시적으로 늘어날 수 있는 이유는 다양한 요인들이 있지만, 근육량이 증가하면서 생기는 현상일 수 있습니다. 특히 3주차에 접어들면서 고강도 운동을 진행하고 단백질 섭취를 강화하면 근육량이 늘어날 가능성이 높아요.

여성의 경우 생리주기의 영향도 고려해야 합니다. 체중 변화는 호르몬의 영향을 받아 일시적으로 변동할 수 있으며, 특히 생리 주기의 특정 기간에는 수분이 몸에 저류되어 체중이 올라갈 수 있습니다.

전반적으로 인바디 수치를 볼 때는 바라보는 시각이 중요하고, 지방 감량과 근육량 증가는 다이어트의 핵심 목표에 부합하므로 걱정할 필요는 없습니다. 다만, 체중은 큰 변화를 반영할 수 있으니, 장기적인 추세를 보는 것이 좋습니다.

추가로, 충분한 단백질 섭취와 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하시면서 신체 변화를 지속적으로 관찰하세요. 필요하다면, 단백질 보충제와 같은 영양 보충제를 고려해 볼 수도 있습니다. 이러한 보조제가 도움이 될 수 있지만, 항상 기본적인 식단과 운동이 최우선임을 기억하세요!