네, 맞습니다! 오늘 오후 4시에 마지막 식사를 시작하면 내일 오후 4시까지 24시간 단식이 이루어집니다. 이 방법은 간헐적 단식의 일종으로, 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 효율적으로 태우는 데 도움을 줄 수 있어요.
단식 중에는 수분 섭취가 매우 중요합니다. 물이나 허브티, 블랙커피 등을 마셔서 수분을 충분히 보충하세요. 단식이 끝나는 시점에는 과식하지 않도록 주의하고, 가벼운 식사로 시작하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크나 부드러운 식품으로 시작하면 관리를 좀 더 쉽게 할 수 있어요.
24시간 단식은 처음 시도하는 경우 조금 힘들 수 있지만, 이를 통해 몸이 어떻게 반응하는지 잘 살펴보는 것이 중요해요. 단식 이후에는 영양가 있는 식사로 돌아가는 것을 추천드리며, 필요한 경우 단백질 보충제를 고려할 수 있습니다. 이처럼 자연스럽게 식단에 포함시키는 것도 좋습니다. 성공적인 단식 되세요!
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