AI 다이어트 고민상담6시쯤 저녁을 간단하게 먹고, 8시쯤 운동 갔다오고 난 뒤에 단백질 쉐이크를 마실껀데 단식 시간은 몇시부터 체크해야해?

스위치온 다이어트에서 간헐적 단식 시간을 체크하는 방법은, 마지막 식사와 단식 시작 시간을 기준으로 합니다. 현재 계획대로라면, 6시에 저녁을 드시고 8시에 운동 후 단백질 쉐이크를 마신다면, 단식 시간은 저녁을 드신 후부터 계산하게 됩니다.

따라서, 단식 시간은 저녁 6시부터 시작하게 되며, 단백질 쉐이크를 드신 시간이 단식 시간에 포함되지 않기 때문에, 단백질 쉐이크를 마신 후에는 다시 먹지 않는다고 가정했을 때 단식은 6시부터 약 14시간 후인 다음날 오전 8시까지 유지하게 됩니다.

단백질 쉐이크를 운동 후 저녁 식사로 추가로 분류하면, 저녁 식사 시간이 8시로 변경되므로 단식 시간은 8시부터 계산해야 합니다. 이 경우, 단식 종료는 다음날 오전 10시가 됩니다. 

결론적으로 단식 시간을 시작하는 시점은 저녁 식사(6시) 후 단식이 시작되고 단백질 쉐이크는 단식 시간과는 별도로 고려하시고, 결정하신 시간에 맞춰 단식을 관리하시면 됩니다! 도움이 필요할 경우, 어떤 보충제를 사용할지에 대해서도 이야기해 볼 수 있습니다.