AI 다이어트 고민상담단식일이라 아침 점심 단식했는데 저녁은 먹는건가요

2주차 동안 간헐적 단식을 진행하고 계신다면, 저녁은 드시는 것이 맞습니다! 이 단계에서는 기본적으로 하루 2번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에는 저탄수화물 일반식을 통해 필요한 영양소를 보충하는 것이 중요합니다.

저녁 시간에는 무탄수화물 단백질 식단을 섭취하는 것이 추천됩니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶거나 끓인 고기, 그리고 채소를 함께 드시면 좋습니다. 이렇게 하면 단식 중에 필요한 단백질을 충분히 보충할 수 있고, 체중 감량에도 도움이 됩니다.

단식을 잘 이어가는 것도 중요하지만, 저녁 이후에는 가급적 탄수화물을 피하고 단백질 중심으로 식단을 구성해야 합니다. 또한, 간혹 허기가 느껴질 수 있으니, 간단한 간식으로는 견과류나 삶은 계란 등을 고려해 보는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 것입니다! 다른 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!