AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 샤브샤브에 양념(매운 소스, 땅콩소스 등)이랑 라이스페이퍼5장 먹었어.. 괜찮을까?

4주차에 24시간 단식을 한 후 샤브샤브를 드셨군요. 전반적으로 적절한 선택이에요! 샤브샤브는 단백질과 채소를 동시에 섭취할 수 있는 좋은 식사입니다. 하지만 소스와 라이스페이퍼에 대해서는 몇 가지 고려할 점이 있어요.

먼저, 양념 소스에 대해 말씀드리자면, 매운 소스는 일반적으로 칼로리가 낮은 편이지만, 당분이나 나트륨 함량이 높을 수 있습니다. 땅콩소스는 고소하지만 비교적 칼로리가 높고, 단백질과 지방이 포함되어 있어 소량만 섭취하는 것이 좋습니다. 가능하다면 소스를 최소화하고, 기본적인 양념으로 맛을 내는 것이 건강에 더 좋을 수 있어요.

라이스페이퍼는 탄수화물 성분으로, 적당량 섭취하는 것은 괜찮습니다. 그러나 5장은 다소 많은 편일 수 있어요. 특히 단식 후에는 소화가 중요하므로, 처음부터 과도한 탄수화물 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 대신 라이스페이퍼를 샤브샤브 이외의 다른 채소와 조합하여 균형 있게 드시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소와 단백질을 함께 말아 먹으면 더욱 영양가 있는 한 끼가 될 수 있어요.

결론적으로, 24시간 단식 후에 샤브샤브는 적절하게 선택한 식사지만, 소스와 라이스페이퍼의 양은 조금 조절해 보는 것이 좋습니다. 앞으로도 단식 후에는 천천히 소화가 잘 되는 식품으로 단백질과 채소를 위주로 구성하는 것이 도움이 될 거예요. 필요하다면 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다!