AI 다이어트 고민상담무가당 플레인 요거트의 칼로리가 500ml 당 353kcal인데 많이 먹어도 되는거야?

무가당 플레인 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부하고 건강한 장 건강을 지원하는 좋은 식품입니다. 하지만 스위치온 다이어트 1-3일차에는 특히 탄수화물 섭취를 제한해야 하는 시기이기 때문에, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

500ml의 플레인 요거트에 353kcal가 포함되어 있다면, 이를 하루 섭취량으로 다 소화하기보다는 나누어 먹는 것이 좋습니다. 가능하면 하루에 200-250ml 정도로 나누어 섭취하고, 그 외에 채소나 두부와 같은 허용 식품과 함께 균형을 이루도록 하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 아침에 요거트를 먹고, 점심에는 채소와 단백질 기반 식사를 하며, 간식으로 약간의 요거트를 추가하는 방식으로 식단을 구성하는 것이 효과적입니다. 이렇게 하면 영양 균형을 유지할 수 있습니다.

무가당 플레인 요거트는 적절한 양을 섭취하고, 단백질 쉐이크도 병행하여 필요한 단백질과 영양소를 보충하는 방법을 권장합니다. 다이어트에 도움이 되는 보조제도 함께 고려해볼 수 있으니, 필요 시 전문가와 상담하여 적절한 선택을 해보세요!