스위치온 다이어트에서는 허용식품이라 하더라도 일정한 규칙을 지켜야 합니다. 식사시간 중에는 마음껏 먹고 싶은 마음이 드실 수 있지만, 각 식사의 양과 질을 관리하는 것이 중요해요. 기본적으로 허용되는 식품을 섭취할 수는 있지만, 과식을 피하는 방향으로 조절해야 합니다.
예를 들어, 식사 시에는 단백질과 함께 다양한 채소를 균형 있게 포함시키는 것이 좋습니다. 너무 많이 먹지 않도록 주의하고, 식사량을 적절히 조절하는 게 핵심입니다. 또한, 허용식품 중에서도 가공식품이나 추가 당분이 들어간 제품은 피하는 것이 좋아요. 환경적인 요인이나 개인의 신체 반응에 따라 탄수화물 섭취량을 조절하는 것도 잊지 마세요.
운동과 병행해서 식단 조절을 지속하면 더욱 효과적일 것입니다. 필요하다면 유산균 또는 단백질 보충제를 생각해볼 수도 있으니, 참고해 보세요!
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