AI 다이어트 고민상담점심에도 쉐이크 먹어도 돼?

네, 점심에도 단백질 쉐이크를 섭취할 수 있습니다! 2주차의 경우 저탄수화물 일반식을 유지해야 하지만, 단백질 쉐이크를 간식으로 활용하거나 보충식이로 섭취하는 것은 좋습니다.

점심식사에서는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 닭고기, 생선, 두부 등) 위주의 식사를 추천드립니다. 이렇게 식사 구성에 포함시키면 근육의 회복 및 대사 활성화에 도움이 될 것입니다.

쉐이크를 점심과 함께 믹스해서 시도하실 수도 있지만, 되도록 점심은 균형 잡힌 식사로 하시는 것이 좋습니다. 만약 쉐이크를 드시기로 하신다면, 그 양을 적절히 조절하시고, 식사 간에 적절한 섭취 시간을 두어 균형을 유지하세요!

추가로, 단백질 쉐이크는 품질이 중요하니, 좋은 브랜드를 선택하는 것 또한 고려해보시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 체중 감량과 근육량 증가에 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다!

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