2주차에 접어들면서 간식 섭취는 상황에 따라 다를 수 있습니다. 간식을 꼭 먹어야 하는 것은 아니지만, 적절한 간식은 에너지를 보충하고 식사 사이에 고갈된 영양소를 채우는 데 도움이 될 수 있어요. 특히 여성의 생리주기에 따라 에너지 수준이 변화할 수 있기 때문에, 저녁 식사 전에 적절한 간식을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
2주차에서는 저탄수화물 일반식과 함께 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 기본입니다. 하지만 만약 간식이 필요하다고 느낀다면, 가벼운 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 견과류나 저당 플레인 요거트, 신선한 채소 스틱과 함께한 올리브 오일 드레싱은 좋은 선택일 수 있어요.
간식을 꼭 먹고 싶다면, 고단백, 저당으로 계획해 보세요. 이렇게 하면 에너지를 유지하면서도 다이어트를 방해하지 않게 됩니다. 간식은 선택사항이니, 필요할 경우에 맞게 조절해 주시면 좋겠습니다!
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