7일차에 점심 저녁에 금기식품을 먹음 8일차 어떻게 하는게 좋을까 1번 8일차로 그대로 진행한다. 2번 8일차 넘어가면서 24시간 단식 3번 7일차 반복 4번 중단하고 처음부터.

스위치온 다이어트에서 7일차에 금기식품을 섭취했다면, 8일차의 진행 방법 선택에 대해 고민하는 것이 이해됩니다.

각 옵션의 장단점을 고려해 보겠습니다.

1. 8일차로 그대로 진행: 금기식품을 한 번 섭취했다고 해서 모든 진행이 망가지는 것은 아닙니다. 목표는 일관성과 꾸준함입니다. 8일차로 넘어가면서 금기식품을 아닌 음식을 위주로 섭취하고, 일상으로 복귀하면 좋습니다.

2. 8일차 넘어가면서 24시간 단식: 이 선택은 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 금기식품 섭취 후 하루를 단식으로 활용하면 신체가 다시 정상 궤도로 돌아오는 데 유리할 수 있습니다. 하지만 처음 시도하는 경우는 조금 힘들 수 있으니 주의가 필요합니다.

3. 7일차 반복: 이 방법은 체계적인 진행을 원할 때 적절할 수 있습니다. 7일차를 다시 진행하면 몸에 익숙해진 식단으로 리셋할 수 있습니다만, 반복하는 만큼 몸에 변화를 주는 것에 대한 지루함이 올 수 있습니다.

4. 중단하고 처음부터: 이 방법은 권장하지 않습니다. 다이어트는 과정을 계속 진행하며 배워 나가는 것이 중요하므로 단 한 번의 실수로 포기하는 것은 아쉬운 선택이 될 수 있습니다.

결론적으로, 1번이나 2번이 가장 현명해 보입니다.

꾸준함을 유지하거나 단식을 통해 몸을 정화하는 것도 좋은 방법입니다.

특히 추가적인 지원으로 단백질 쉐이크나 유산균을 통해 영양을 보충하면 도움이 될 것입니다.

상황에 맞춰 최선의 선택을 하시길 바랍니다!