AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 중에 14시간 공복시간 동안 오버나이트 오트밀 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트 4-7일차에 계신 만큼, 탄수화물 섭취에 주의해야 하는 단계입니다. 오버나이트 오트밀은 탄수화물이 상당히 포함되어 있어, 이 시점에서는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

특히 4-7일차는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 주로 단백질 위주의 식사를 하며 탄수화물은 점심 한 끼에 제한하는 것이 이상적이에요. 그러므로 아침식사로 오버나이트 오트밀을 섭취하는 것은 다이어트 목표와 맞지 않을 수 있습니다.

대신, 당신의 단백질 필요를 채우는 방법으로 단백질 쉐이크, 삶은 계란이나 저지방 그릭 요거트와 같은 대안을 고려해보세요. 이러한 방법은 저탄수화물에 더 부합하며, 포만감을 느끼는 데 도움을 줄 거예요.

운동을 통해도 추가 에너지를 보충하고 탄수화물의 영향을 최소화할 수 있으니, 걷기나 가벼운 스트레칭 등을 꼭 포함시키는 것이 좋습니다.

결론적으로, 오버나이트 오트밀은 이번 단계에서 적합하지 않으며, 다른 저탄수화물 대체품을 선택하시는 것을 추천합니다!