AI 다이어트 고민상담2주차 첫째날 부터 24시간단식을 시작했어 따라서 1주차 7일째일때 저녁까지 먹었고 2주차 첫날부터 금식이라서 1주차 7일째 저녁은 7시까지 완료했어 그러면 첫식사는 언제가능해?

스위치온 다이어트 2주차에서 24시간 단식을 시작하셨군요! 첫째 날 저녁 7시에 마지막 식사를 하신 후 24시간 단식을 하신다면, 첫 식사는 다음 날 저녁 7시에 가능합니다.

즉, 저녁 7시에 마지막 식사를 하신 후 24시간의 단식을 통해 다음 날 저녁 7시에 첫 식사를 하게 되는 거예요. 이 시점에서 저녁 식사는 저탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어 등푸른 생선, 삶은 고기류를 섭취하면서 채소를 곁들여 건강한 식사를 구성해 보세요!

2주차에서 좋은 식사 패턴을 유지하기 위해, 단식 후에는 영양소를 충분히 보충하고 수분도 많이 섭취하는 것이 중요합니다. 이 과정을 통해 몸이 리셋되고 건강한 대사가 이루어질 수 있도록 도와줍니다. 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용해도 좋겠네요.

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