AI 다이어트 고민상담2주차 첫째날 부터 단식을 시작했어 따라서 1주차 7일째일때 저녁까지 먹었고 2주차 첫날부터 금식이라서 1주차 7일째 저녁은 7시까지 완료했어 그러면 첫식사는 언제가능하지?

네, 스위치온 다이어트 2주차 첫째 날부터 단식을 시작한 경우, 1주차 7일째 저녁을 7시에 마쳤다면, 14시간 단식을 유지해야 합니다. 따라서 첫 식사는 단식 시작 후 14시간이 지난 시점, 즉 다음 날 오전 9시부터 가능합니다.

예를 들어, 저녁 7시에 식사를 완료했다면, 첫 식사는 다음 날 오전 9시가 되는 것입니다. 이때는 단백질 쉐이크와 같은 저탄수화물 식품으로 시작하는 것이 좋습니다.

또한, 식사 전에는 수분 섭취를 충분히 해주고, 식사 시간이 정해져 있는지 확인하세요. 이렇게 하면 몸이 더욱 적응하고 안정적으로 다이어트를 이어갈 수 있습니다.

추가로, 단식 중 허기가 느껴진다면 물이나 허브차 등을 섭취하여 부족한 수분을 보충하는 것도 유익합니다. 필요할 경우 단백질 보충제도 고려해 보세요!

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