네, 배가 안 고프다면 간식을 생략해도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트에서는 몸의 신호를 잘 듣는 것이 매우 중요하기 때문에, 불필요한 간식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 간식은 주로 허기를 해소하고 에너지를 보충하기 위해 제공되는 것이니, 진짜 필요한 경우에만Eating 해주면 됩니다.
다만, 간식을 생략하기로 결정했다면 그 대신에 식사에서 균형 잡힌 영양소를 최대한 섭취해주는 것이 중요해요. 특히 단백질, 건강한 지방, 그리고 섬유소가 포함된 식사를 선택하면 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다.
예를 들어, 점심때 단백질과 채소를 충분히 챙기면 다음 식사까지 배가 고프지 않을 가능성이 높아진답니다. 간식이 필요 없는 상태라면 괜한 군것질을 피하고, 대신 물을 충분히 마시는 것도 좋은 방법이에요.
물론 가끔 배고픔이 느껴질 때 건강한 간식으로 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 고려할 수 있는데, 이는 다이어트를 좀 더 수월하게 도와줄 수 있는 선택이 될 것입니다.
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