AI 다이어트 고민상담베리류 된다고 들었었는데 딸기 몇개정도가 괜찮을까요?!

네, 17일차 드시고 계시는군요! 딸기는 베리류 중에서 저탄수화물 다이어트에서도 좋은 선택이에요. 베리류는 일반적으로 항산화 성분이 풍부하고, 식이섬유도 많이 함유하고 있어서 다이어트에 도움이 되죠.

딸기의 경우, 소량인 510개 정도가 적당할 것 같아요. 보통 한 개의 딸기가 약 78g의 탄수화물을 포함하고 있으니, 5개 정도라면 약 3040g, 10개는 7080g 정도의 탄수화물이 될 거예요. 현재 단계에서는 탄수화물 섭취량을 조절하고 있으므로, 너무 많이 섭취하지 않도록 주의해주세요.

한 가지 팁으로, 딸기를 다른 저탄수화물 식품과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다! 예를 들어, 딸기와 함께 플레인 요거트나 견과류를 곁들여서 드시는 것도 좋은 방법이죠. 이런 조합은 맛도 좋고 포만감도 오래 유지해줄 거예요. 건강한 간식이 될 수 있으니 잘 활용해 보세요!