AI 다이어트 고민상담금기 음식들 구체적으로 알려줘

2주차에 들어선 동안 금기 음식은 다이어트 진행에 큰 영향을 미칠 수 있으니, 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트의 2주차에서 피해야 할 음식은 다음과 같습니다:

1. 설탕 및 당류 함유 음식:

   • 정백당, 액상과당이 포함된 음료(탄산음료, 주스 등)
   • 사탕, 과자, 도넛, 아이스크림 등의 절대 금기 식품

2. 밀가루 음식:

   • 빵, 케이크, 파스타, 면류(라면, 우동 등)은 피해야 합니다. 탄수화물이 많아 체중 관리에 방해가 될 수 있습니다.

3. 술:

   • 모든 종류의 술은 금지입니다. 알코올은 체중 관리 용도로는 적합하지 않으니 꼭 피하세요.

4. 트랜스지방 및 고지방 음식:

   • 패스트푸드, 튀김 요리, 가공식품은 체지방 증가를 유발할 수 있으므로 피하세요.

5. 카페인:

   • 일반적으로 카페인은 2주차부터 허용되지만, 블랙커피(아메리카노) 한 잔 정도로 제한하고, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

이 외에도 저염식으로 식단을 조절하고, 단백질이 많고 건강한 지방이 포함된 음식을 위주의 식사를 하면서 균형 잡힌 영양소 섭취가 중요합니다. 식사 시 적절한 탄수화물을 포함한 음식을 선택해 장기적으로 건강한 대사 상태를 유지하는 것이 좋습니다.

스위치온 다이어트 중에는 건강 보조제, 예를 들어 오메가3나 비타민C 같은 것을 통해 추가적인 영양소를 채우는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 영양 보조제는 원활한 다이어트 진행을 위한 좋은 지원이 될 수 있습니다.