밥을 먹고 나서 입이 허한 느낌이 든다면, 개인의 만족감을 채우기 위해 적절한 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 이럴 땐, 칼로리와 당분이 낮고 영양가가 높은 식품을 선택하는 것이 핵심입니다.
채소스틱: 오이, 당근, 셀러리 등을 생으로 썰어 간식으로 드시면 아삭한 식감과 함께 수분도 보충할 수 있어요.
플레인 요거트: 무가당 플레인 요거트는 단백질과 유산균이 풍부하게 들어 있어 장 건강에도 도움이 됩니다. 약간의 코코넛이나 견과류를 추가하면 맛과 식감이 더 풍부해져요.
두부: 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮은 두부를 간단히 간식처럼 섭취할 수 있습니다. 너무 특별한 조리 없이도 먹을 수 있어 간편해요.
견과류 소량: 아몬드나 호두 같은 견과류는 영양소가 풍부하고, 포만감을 줄 수 있습니다. 하지만, 양에 주의해야 해요. 한 줌 정도가 적당합니다.
단백질 쉐이크: 에너지를 보충하고 싶다면, 단백질을 보충할 수 있는 쉐이크를 한 잔 마시는 것도 좋은 선택입니다. 특히 운동 후라면 더 좋겠죠!
이 중에서 본인의 입맛에 맞는 옵션을 선택해서 드시면 좋을 것 같아요. 입이 허한 느낌을 해소하면서도 건강하게 식사 마무리를 할 수 있을 겁니다!
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