AI 다이어트 고민상담점심 일반식때 닭가슴살 소금구이 + 현미밥 + 샐러드 먹었는데 허기지는 느낌이 드는 이유가뭐야?

허기지는 느낌이 드는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 지금 4-7일차에 진행 중인데, 이 단계는 식사에 일반식을 도입하면서 체내 적응이 필요한 시점입니다.

1. 식사량 부족: 닭가슴살 소금구이와 현미밥, 샐러드의 조합은 비교적 건강하지만, 개인의 활동량이나 기초대사량에 따라 양이 부족할 수 있습니다. 특히 현미밥의 양이 적다면 충분한 에너지를 공급하지 못할 수 있어요.

2. 단백질과 지방 부족: 단백질은 포만감을 주지만, 닭가슴살만으로는 부족할 수 있습니다. 간단한 간식으로 아몬드 같은 건강한 지방을 추가하여 포만감을 증대시킬 수 있습니다. 또한, 샐러드에 아보카도나 오일을 더 추가해 보면 좋겠어요.

3. 식사 간격: 식사 사이의 시간이 길어지면 허기를 느낄 수 있습니다. 가능하다면 간단한 허용 간식(예: 무가당 요거트, 채소 스틱)을 두 끼 사이에 추가해 보세요.

4. 심리적 요인: 다이어트 중에 허기를 느끼면 심리적으로 불안감이 증가할 수 있습니다. 이럴 땐 허기와 싸우기보다 몸이 필요로 하는 영양을 주는 것이 중요합니다.

식사가 충분하다고 느끼지 않더라도, 가능한 한 주어진 식단을 지속적으로 따르되 필요에 따라 저지방 건강한 간식을 추가함으로써 허기를 조절하는 것이 중요해요. 추가적으로, 단백질 보충제 또한 허기 조절에 도움이 될 수 있으니 고려해 보시면 좋겠습니다.