AI 다이어트 고민상담간고등어 먹어도 되나요? 간이 되어있어도 상관없나요?

네, 4-7일차에 간고등어를 먹는 것은 가능합니다. 하지만 주의할 점이 몇 가지 있어요. 간고등어는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있지만, 간이 되어 있는 제품일 경우 나트륨이 높을 수 있습니다.

권장사항:

1. 나트륨 섭취: 간이 많은 음식은 나트륨 섭취를 늘릴 수 있으므로, 하루 나트륨 목표치를 초과하지 않도록 주의하세요. 고혈압에 영향을 줄 수 있으니 조절이 필요합니다.
2. 양 조절: 만약 간고등어를 선택하신다면, 양을 적당히 조절하고, 나머지 식사에서 나트륨을 낮출 수 있는 다른 방법을 고려하세요. 예를 들어, 채소를 많이 포함시키고 저염 간장이나 신선한 재료로 맛을 낸 밥을 곁들여 드시는 것도 좋은 방법입니다.
3. 단백질 균형: 고등어와 함께 채소 또는 샐러드를 포함하여 균형을 맞추는 것이 효과적입니다.

이제 간고등어를 메뉴로 고려해보세요! 더불어, 필요시 나트륨을 조절할 수 있는 저염 고등어 제품도 있습니다. 균형 잡힌 식사를 유지하며 건강하게 다이어트를 이어가시길 바랍니다!