AI 다이어트 고민상담2주차 첫날 오전에 체중 재보니 1.7kg 감량됐었는데 식사를 야채위주로 든든하게 했더니 500g이 올랐어. 괜찮겠지?

네, 2주차 첫날에 1.7kg 감량은 훌륭한 시작이에요! 체중 변화는 여러 가지 요인에 영향을 받을 수 있으니까, 단기적인 증가는 크게 걱정할 필요는 없어요. 예를 들어, 야채 위주의 식사는 섬유질이 풍부하고 수분 함량이 높아 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 이는 실제 체지방의 변화와는 관계가 없고 몸이 수분을 보유하는 것일 수 있어요.

이제부터는 꾸준한 식이 조절과 운동을 계속 병행하며, 매일이나 주기적으로 체중을 기록하는 것이 좋습니다. 체중 감소는 시간이 걸릴 수 있으니, 불필요한 스트레스를 받지 않도록 마음가짐을 다잡아야 해요.

체중 증가가 아쉽다면, 식사 시 단백질을 적절히 포함하고, 수분 섭취를 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해도 좋고요! 이는 소화 건강을 돕고 체중 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

그럼에도 불구하고, 이런 변화를 계속해서 관찰하면서 자신에게 맞는 최적의 방법을 찾아가는 것이 가장 중요해요. 계속 힘내세요!