생리 전후에는 호르몬 변화로 인해 체내 수분이 증가하고, 이로 인해 체중과 체지방량이 영향을 받을 수 있습니다. 생리 주기 동안 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변화는 일시적으로 체액 저류를 발생시킬 수 있어, 이런 경우 체지방량은 그대로라도 몸무게가 늦어질 수 있습니다.
체중이 거의 변하지 않고 체지방량만 증가할 수 있는 것은 드물지만, 호르몬에 따라 체지방이 변동할 수는 있습니다. 생리 전에는 일반적으로 신체가 더 많은 수분을 유지하기 때문에 bloating(부풀어 오름) 현상이 발생할 수 있습니다. 이럴 때는 수분이 빠져나가면서 체중이 다시 정상으로 돌아오는 경우가 많습니다.
복부 팽만감이나 수분 저류를 줄이기 위해 충분한 물을 마시고, 간단한 유산소 운동이나 스트레칭을 하는 것도 도움이 됩니다. 만약 체지방량 측정 결과에 대해 걱정이 된다면, 다음주 생리 후 다시 측정해보는 것도 좋은 방법일 것입니다.
그리고 건강한 식단과 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 필요한 경우 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 이렇게 함으로써 몸의 변화에 긍정적인 영향을 줄 수 있을 것입니다.
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