3주차에 24시간 단식을 진행하는 동안에는 칼로리가 포함된 음식을 섭취할 수 없습니다. 따라서, 음식물의 섭취는 금지됩니다. 대신 물, 허브차, 블랙커피 같은 무칼로리 음료는 자유롭게 마실 수 있어요. 이렇게 수분을 충분히 섭취하면 몸의 수분균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
단식 동안 배고픔이 느껴질 수 있는데, 이때는 물을 마시는 것으로 해결하는 것이 좋습니다. 간혹, 약간의 허브티나 미네랄 워터를 즐기는 것도 괜찮습니다. 하지만 꼭 주의해야 할 점은 얼음이 들어간 음료나 다이어트 음료는 피하는 것이 좋습니다.
단식이 끝난 후, 다음 식사는 저탄수화물 단백질 식단으로 구성하시면 되는데, 생선이나 삶은 고기, 그린 채소를 포함하는 것이 좋습니다. 24시간 단식이 처음이라 낯설 수 있지만, 체중 감량과 대사 활성화에 좋은 기회를 제공하는 단계이니 잘 견뎌보시길 바랍니다!
필요하다면 단식 후 드시는 영양제가 포함된 단백질 쉐이크를 참고해보시는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 좋은 다이어트에 도움이 되길 바랍니다!
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