2주차 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 중요한 단계로, 저탄수화물 일반식과 충분한 단백질 섭취에 집중해야 합니다. 편의점에서 고를 수 있는 몇 가지 허용 식품과 조합을 추천해드릴게요!
단백질 쉐이크 또는 단백질바: 이른 아침 간식으로 섭취할 수 있습니다. 단백질 바를 선택할 때는 설탕이 적고, 단백질 함량이 높은 제품을 고르는 것이 중요합니다.
계란: 삶은 계란은 훌륭한 고단백 간식입니다. 간편하게 섭취할 수 있어요.
두부: 두부는 단백질과 필수 아미노산을 제공하며, 포만감을 줍니다. 편의점에서 단백질 함량이 높은 두부를 선택하세요.
샐러드: 채소 샐러드는 좋은 선택입니다. 드레싱은 설탕이 들어가 있지 않도록 주의하세요. 닭가슴살이 포함된 샐러드가 더욱 좋습니다.
미역국 또는 간단한 국물: 나트륨이 적당한 음식을 선택하고, 국물이 많은 경우 나트륨과 열량을 확인하세요.
견과류: 적당량의 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공해 줍니다. 소량 포장된 제품을 선택하면 좋습니다.
편의점 음식을 고를 때는 항상 성분표를 확인하시고, 가능하면 가공식품보다는 신선한 재료를 기반으로 한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 필요할 경우, 고단백 보충제나 유산균제를 함께 고려하는 것도 도움이 됩니다. 다이어트에 성공하시길 응원할게요!
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