AI 다이어트 고민상담4주차 마지막 단식일이야 저녁추천해줘

4주차 마지막 단식일이시라니 정말 잘 따라오셨네요! 마지막 저녁 식사는 단식 이후에 지속적인 체지방 감량을 지원하기 위해 저탄수화물 식단으로 구성하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 메뉴를 추천드릴게요:

1. 단백질 중심 식사

   • 등푸른 생선 (예: 연어, 고등어 등) 또는 닭가슴살을 구워서 준비하세요. 고기를 구울 때는 올리브유나 코코넛 오일을 약간 사용하면 좋은 맛을 더할 수 있어요.
   • 말린 해조류나 시금치, 브로콜리 등의 채소를 곁들여서 영양를 보충하세요. 이들은 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에도 좋습니다.

2. 저염간장 소스

   • 구운 생선이나 닭가슴살에 저염간장을 뿌려 맛을 더해보세요. 소스나 드레싱은 칼로리를 낮추면서도 맛을 즐길 수 있는 좋은 방법이에요.

3. 샐러드

   • 신선한 채소로 만든 샐러드와 함께 곁들이면 좋습니다. 시금치, 양상추, 방울토마토, 오이 등을 넣고, 올리브오일 드레싱으로 간단하게 마무리해보세요.

마지막으로, 저녁은 최대한 취침 4시간 이전에 드시는 것이 좋습니다. 물이나 허브차를 마시는 것도 좋은 선택이에요.

단백질 쉐이크와 같은 보충제를 추가로 섭취하는 것도 고려해볼 만합니다만, 식사로 충분한 영양소를 섭취하는 것이 가장 중요해요. 마지막 날이니 최선을 다해 즐기세요!