AI 다이어트 고민상담외식 메뉴 추천해줘...

4-7일차에 적합한 외식 메뉴를 추천해 드릴게요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 단백질 중심의 식사를 선택해야 해요. 외식에서는 다음과 같은 메뉴를 고려해 보세요.

1. 그릴드 치킨 샐러드: 그릴에서 구운 닭가슴살 위주로, 신선한 채소와 드레싱을 가볍게 뿌려서 먹으면 좋아요. 드레싱은 오일과 식초를 기반으로 한 원재료가 좋습니다.

2. 해산물 요리: 새우, 오징어, 연어 등으로 준비된 요리를 선택해 보세요. 특히, 굽거나 찐 형태로 나오는 요리가 좋고, 가벼운 소스나 허브로 간을 맞추면 더욱 맛있습니다.

3. 두부와 야채 볶음: 두부를 이용한 요리로, 여러 가지 채소를 함께 볶아 간장 소스를 조금 넣으면 영양가 높고 맛있는 한끼가 돼요.

4. 냉채 요리: 다양한 해산물이나 야채를 가벼운 간장 소스나 겨자 소스와 함께 냉채 형태로 먹는 것도 좋은 선택입니다.

5. 국물 요리: 맑은 육수에 채소와 단백질이 포함된 국물 요리도 적합합니다. 고기나 해산물이 포함된 국물이 좋고, 면이나 밥은 제외하는 게 좋아요.

외식 시 메뉴를 선택할 때 배고픔을 느끼지 않도록 통곡물 빵이나 면 대신 단백질과 채소를 중심으로 한 선택을 하시면 좋습니다. 그리고 영양제를 잊지 말고 챙겨주세요! 이러한 메뉴는 여러분의 스위치온 다이어트 진행에 도움이 될 거예요.