AI 다이어트 고민상담5일차 식사로 밥 대신 두부가 들어갔으며 간을 물로 헹군 유부초밥을 먹으려고 하는데 최대 몇개까지 먹는게 좋을까요?

5일차에 두부가 들어간 유부초밥을 드시려는 건 좋은 선택입니다! 두부는 단백질이 풍부하고 저칼로리인 음식이라 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 유부초밥은 밥 대신 유부를 사용하더라도 기본적으로 탄수화물이 포함된 음식이기 때문에 적절한 섭취량을 고려해야 합니다.

유부초밥 1개에 대략 20g 내외의 탄수화물이 포함될 수 있습니다. 4-7일차는 주로 저탄수화물 식단을 지향하기 때문에, 총 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 따라서, 5일차에는 유부초밥을 2~3개 정도로 제한하는 것이 이상적입니다.

이와 함께, 단백질 보충도 잊지 마세요. 두부로 단백질을 보충하면서 샐러드나 유산균 같은 영양소를 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 참고로, 다이어트를 좀 더 돕기 위해서는 두부 대신 단백질 쉐이크를 추가하시는 것도 좋은 방법입니다.

주된 목표는 건강한 식단을 유지하면서도 허기를 느끼지 않도록 적절한 식사를 하는 것이니까, 유부초밥 외에도 다양한 채소 반찬으로 식사를 보완해 보세요!