A.AI 답변
네, 1-3일차에 해당하는 지금은 지방 대사를 스위치 켜는 단계로, 운동도 중요한 역할을 합니다.
하지만 이 시기에는 고강도 운동보다는 가벼운 유산소 운동이 추천됩니다.
즉, 걷기, 스트레칭, 요가, 필라테스 등의 저강도 운동이 좋습니다.
왜냐하면 이 시기는 몸이 탄수화물에서 지방을 에너지원으로 바꾸는 과정이기 때문에, 너무 격렬한 운동은 피로를 초래할 수 있고, 회복에도 부담이 될 수 있기 때문이에요.
특히, 혈액순환을 돕는 가벼운 운동이 에너지 소비를 증가시키고 몸의 변화를 돕는 데 도움을 줄 수 있습니다.
강도 높은 운동, 즉 피티(Personal Training) 세션은 2주차 이후에 다시 고려하는 것이 좋습니다.
그때는 호르몬 수치와 대사가 활성화되어 운동 효과가 더 극대화됩니다.
추가로, 운동 후에는 적절한 단백질 보충을 통해 근손실을 방지하고 회복에 도움을 주는 것이 좋습니다.
단백질 쉐이크 같이 간편하게 섭취할 수 있는 방법도 고려해 보세요.
건강한 몸을 만드는 과정이니, 무리하지 말고 자신의 몸 상태에 맞추는 것이 중요해요!
