AI 다이어트 고민상담그러면 지금 순탄수 95g, 단백질 77g, 지방 31g 을 현재 섭취한 상태면 회는 몇그람정도 먹어도돼?

지금 스위치온 다이어트의 4-7일차에 계신 것 같네요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식이 중심이니, 회를 포함한 단백질 섭취를 잘 조절하는 것이 중요해요.

현재 탄수화물 95g, 단백질 77g, 지방 31g을 섭취하셨다면, 저녁 회식에서는 과도한 탄수화물을 피하는 것이 좋습니다. 일반적으로 회는 단백질이 풍부하고 탄수화물 함량이 낮기 때문에 나쁜 선택이 아닙니다.

대략적인 권장량으로는 150g 정도의 회(생선 부위)에 해당하는 양이 적당할 수 있어요. 이는 약 30g의 단백질을 추가로 섭취하게 되며, 탄수화물은 거의 없으므로 현재 섭취량에 문제를 주지 않습니다. 물론 회를 함께 먹는 저탄수화물 사이드(예: 미역, 샐러드 등)와 함께 잘 조합하면 더욱 좋습니다.

참고로, 고단백 식단을 구축하기 위해 단백질 보충제를 추가로 고려하는 것도 좋은 방법이니 이 점도 염두에 두시면 좋겠습니다. 다이어트와 건강을 모두 고려하여 균형을 맞추는 게 핵심이에요!