AI 다이어트 고민상담딸기는몇개허용되요?

2주차에 접어들었다니, 잘 진행하고 계시네요! 딸기는 탄수화물 함량이 낮고 비타민 C가 풍부한 과일로, 식이섬유도 많이 포함되어 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

2주차 단계에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감량을 목표로 하고 있습니다. 이 시기에 딸기를 포함해도 좋지만, 액상으로 변하지 않도록 주의해야 해요. 일반적으로 방울딸기나 큰 딸기 한 접시(약 100g) 정도를 섭취하는 것이 적당합니다.

단, 딸기를 많이 먹으면 자연스레 당 섭취량이 늘어나므로 조절이 필요합니다. 또한, 과일은 식사 대체가 아닌 사이드로 활용하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 저녁식사 후 간식으로 소량 즐기거나, 단백질 쉐이크에 섞어 먹는 방법도 있어요.

따라서, 하루에 3~5개 정도로 제한하는 것을 추천하고, 다른 허용 과일 역시 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요. 다이어트를 지속하면서 딸기를 즐길 수 있는 방법을 찾아보세요! 필요할 경우 자연에서 영감을 받아 만든 다이어트 스무디 같은 대안도 좋겠네요.