A.AI 답변
스위치온 다이어트 2주차에 관한 질문 감사합니다!
현재 2주차에서는 주로 저탄수화물 일반식을 중심으로 구성하고, 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 줄이는 데 초점을 맞추고 있습니다.
오버나이트 오트밀 자체는 탄수화물 함량이 높기 때문에 2주차에서는 다소 조심해야 합니다.
하지만, 오트밀의 섬유질과 영양가를 고려할 때 적당량, 즉 한 스푼(약 30g)의 오트밀을 이용해 간단한 아침 식사로 활용하는 것은 괜찮습니다.
이럴 때는 단백질을 추가하기 위해 그릭 요거트나 코코넛 밀크와 함께 섭취하면 좋습니다.
치아씨드는 섬유질과 오메가-3 지방산이 풍부해 다이어트에 도움이 되는 식품입니다.
2주차에도 적당한 양을 섭취하는 것이 허용됩니다.
치아씨드를 오버나이트 오트밀이나 스무디에 넣으면 더욱 영양가 있는 식사로 변모할 수 있습니다.
결론적으로, 오버나이트 오트밀은 제한적으로 허용할 수 있으며, 치아씨드는 안전하게 추가할 수 있습니다.
각 식품의 양과 함께, 전반적인 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
이런 선택들은 건강한 다이어트 과정에 도움을 줄 수 있습니다!
