걱정하지 마세요! 녹차와 우유, 소량의 오리엔탈 소스를 먹었다고 해서 1일차를 다시 할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트에서 중요한 것은 전반적인 식습관과 일관성을 유지하는 것이에요.
1-3일차는 지방 대사를 활성화하기 위한 개초기로, 주로 단백질 셰이크와 저탄수화물 음식이 중심이 됩니다. 녹차는 카페인이 포함되어 있지만, 소량 섭취는 괜찮습니다. 우유는 지방과 당 함량을 확인하고, 필요에 따라 저당이나 무가당 옵션으로 선택하면 도움이 될 수 있어요. 오리엔탈 소스도 소량이라면 큰 영향을 미치지 않으니 걱정하지 않으셔도 됩니다.
다만, 앞으로는 가능한 한 금기 식품(설탕, 밀가루 음식 등)을 피하고, 지정된 식단을 최대한 준수하는 것이 중요합니다. 이렇게 식사를 이어가면서 장기적인 계획에 대해서 집중하시면 됩니다. 스트레스 받지 말고, 자연스럽게 진행해 보세요! 도움이 필요하시다면 언제든지 질문해 주세요!
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