안녕하세요! 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 1-3일차에 우유, 녹차, 오리엔탈 소스를 섭취하셨다면, 살짝 걱정되시는 마음 이해합니다. 그러나 이러한 경우에는 1일차부터 다시 시작할 필요는 없습니다.
1-3일차 동안에 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 가장 중요하지만, 우유와 녹차는 일반적으로 소량 포함된 단백질이나 항산화 성분 때문에 너무 큰 문제는 아닙니다. 다만, 오리엔탈 소스의 경우 당분이 포함될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 이런 것들이 이틀 차이의 목표 달성에 영향을 줄 수도 있지만, 스트레스 받지 마시고 앞으로의 식단에 더 신경 써 주시면 됩니다.
다음 단계로 넘어가기 위해서는 오히려 오늘 섭취한 내용을 바탕으로 식사 계획을 다시 세우고, 이후의 시간에 더 건강한 식단을 지켜 나가는 것이 중요합니다. 변화를 느끼고 집중력을 높이는 데 도움이 될 거예요!
앞으로는 식품 성분을 주의 깊게 살펴보시고, 간혹 드는 유혹을 슬기롭게 넘겨보세요. 필요하다면 우유대신 아몬드 우유 같은 대체 음료를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 진행하시면서 궁금한 점 있으면 언제든지 질문해 주세요!
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