AI 다이어트 고민상담현재9시이고, 14시까지 단식중인데, 운동을 했어. 근데 어느 헬스트레이너가 운동 후, 꼭 양질의단백질이나 영양을 섭취해야한다고 하는데, 단백질 쉐이크 마셔도되나? 지금

지금 21일차에 계신 남성 분이시군요! 운동 후의 영양 섭취에 대해 궁금해하시는 것 같습니다.

운동 후 적절한 단백질 섭취는 중요한 부분이 맞습니다. 근력 운동을 하신 후에는 근육 회복과 성장을 위해 단백질이 필요하죠. 하지만 현재 단식 중이기 때문에, 단식 종료 시간인 14시까지는 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙입니다.

그렇다면, 지금 먹는 것은 어렵지만 14시가 지나면 바로 단백질 쉐이크로 몸의 회복을 도와주는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크는 빠르게 소화되고 영양을 공급하기 때문에 운동 후 적합한 선택입니다. 특히, 무가당 제품이나 순수한 단백질 함유 제품을 선택하면 더욱 효과적이에요. 잊지 말고, 수분도 충분히 섭취해주시면 좋습니다!

마지막으로, 운동 후에는 균형 잡힌 식사를 통해 탄수화물과 함께 단백질을 섭취하는 것이 좋으니, 식사에 대해서도 잘 계획해 보세요. 좋은 결과 있으시길 바랍니다!

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