AI 다이어트 고민상담삼계탕에 찹쌀밥 먹어도 돼?

3주차 진행 중이시라면 저탄수화물 일반식으로 식사를 조절하셔야 해요. 삼계탕은 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 좋은 선택이지만, 찹쌀밥은 탄수화물이 많기 때문에 섭취에 유의해야 합니다.

현재 3주차이므로 기본적으로 점심에는 저탄수화물 식사를 지향하면서 삼계탕을 드시는 것은 가능합니다. 대신, 찹쌀밥은 섭취량을 줄이거나 아예 생략하는 것이 더 효과적입니다.

삼계탕과 함께 드실 수 있는 다른 선택지로는 대체로 채소를 곁들여 드시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삼계탕 국물에 신선한 채소를 추가하거나, 나중에 만든 육수로 채소를 끓여서 드시면 영양도 챙기고 탄수화물 섭취도 조절할 수 있어요.

혹시 찹쌀밥 대신 다른 저탄수화물 옵션으로 흰무나 아보카도와 같은 저당 재료를 곁들이면 더욱 좋겠어요. 필요하다면 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 고려해보세요.

여러 가지 방법으로 균형 잡힌 식사를 유지하시면서 다이어트를 이어가세요!