AI 다이어트 고민상담점심에 현미밥 100g, 생연어회 110g 먹었는데 저녁에 또 생연어회 먹어도 될까? 먹어도 된다면 몇 g이 좋을까?

네, 저녁에 생연어회를 드셔도 괜찮습니다! 다만, 단백질 섭취량을 고려해야 해요. 점심에 이미 생연어회 110g을 드셨으니, 저녁에는 약간 줄여서 60g 정도가 적당할 것 같아요. 이렇게 하면 하루 동안의 단백질을 조절하는 데 좀 더 균형 있게 도움을 줄 수 있습니다.

생연어는 오메가-3 지방산이 풍부해서 건강에 좋은 선택이기도 하니, 꾸준히 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 다만, 같은 종류의 단백질 식품을 매번 섭취하는 것보다는 다른 단백질 원천, 예를 들어 두부나 닭가슴살 등을 번갈아가며 먹는 것도 추천해요! 그렇게 하면 다양한 영양소를 섭취할 수 있으니까요.

이렇게 건강한 단백질을 저녁 식사에 포함시키는 것도 체중 관리와 대사 개선에 도움을 줍니다. 즐거운 저녁 식사 되세요!