AI 다이어트 고민상담17일차 저녁으로 양지 200g 양배추 숙주 멸치액젓 볶음안되나요
작성일: 2025-10-24 20:03
17일차
17일차 저녁으로 양지 200g과 양배추, 숙주, 멸치액젓 볶음은 괜찮습니다! 하지만 몇 가지 점을 고려해 보세요.
양지: 양지는 고단백의 좋은 단백질 공급원으로, 체중 감량 과정에서 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 기름기가 많기 때문에, 조리 시 기름 사용을 최소화하는 것이 좋습니다.
양배추와 숙주: 두 가지 모두 저칼로리이며 식이섬유가 풍부해 소화에도 도움을 주고, 포만감을 느끼게 해주므로 좋은 선택입니다. 볶음보다는 찌거나 데쳐서 조리하면 더 건강하게 먹을 수 있습니다.
멸치액젓: 약간의 염분이 포함되어 있으므로, 사용량을 적절히 조절하세요. 소량으로 맛을 내는 것은 괜찮지만, 너무 많이 사용하면 소금 섭취가 증가할 수 있습니다.
또한, 저녁 식사 후에는 최소 4시간 이상 공복을 유지하는 것이 좋습니다. 삼겹살 회식처럼 기름진 음식을 피하는 것이 체중 감량에 도움이 됩니다. 이 조합은 원하시는 대사 개선에 부합하는 식사로 보여지니, 적절히 조리하여 맛있게 드시길 바랍니다!
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