AI 다이어트 고민상담4일차 식단으로 닭곰탕 괜찮아? 간은 얼마나 해야해?

4일차 식단으로 닭곰탕을 드시는 것은 괜찮습니다! 닭곰탕은 단백질과 영양소가 풍부하고, 국물 요리로 수분 섭취에도 도움이 됩니다.

다만, 스위치온 다이어트 관점에서 간은 줄이는 것이 좋습니다. 간은 보통 국물의 간을 맞추기 위해서 사용되는데, 짠맛이 강조되지 않도록 신경 써야 합니다. 저염 간장이나 소금 대신 허브나 향신료(예: 마늘, 생강, 후추 등)를 활용해 개성을 더하는 것도 좋은 방법입니다.

식사량은 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질을 충분히 포함시켜주세요. 단백질 식품으로는 삶은 채엽, 두부, 닭가슴살 등을 추천합니다.

식사 후에는 가볍게 산책이나 스트레칭을 통해 소화와 혈액순환을 촉진하는 것도 잊지 마세요! 그렇게 하시면 한층 더 효과적인 식이요법이 될 거예요.