네, 2주차 마지막 날에 근육량이 0.1 상승한 것은 긍정적인 신호입니다! 하지만 3주차로 넘어가기 전에 몇 가지 고려사항이 있습니다.
우선, 근육량이 조금이라도 증가했다면 몸이 긍정적인 반응을 보이고 있다는 것입니다. 3주차에서는 주 2회 24시간 단식과 더불어 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 운동 강도를 높이는 것이 중요합니다. 근육량이 충분히 회복되지 않았거나 더 많은 개선이 필요하다면 3주차를 진행하면서도 운동 빈도나 종류를 신중히 조절하면 좋을 것 같습니다.
3주차에 들어가면서 근육량 회복을 위한 단백질 섭취와 함께 체지방 검사 후 근육량을 확인하는 것도 도움이 될 것입니다. 운동 후 영양 보충을 잊지 마시고, 불필요한 스트레스를 최소화하는 것이 중요합니다.
전반적으로, 변화가 긍정적이라면 3주차 진행에 무리가 없지만, 자신의 체력과 몸 상태를 잘 고려해서 진행하는 것이 좋습니다. 잘 하고 계시니 계속해서 꾸준히 노력해 보세요! 필요한 경우, 특정 제품을 통해 단백질 보충을 고려할 수도 있지만, 균형 잡힌 식단이 우선임을 잊지 마세요.
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