AI 다이어트 고민상담저탄수식 중에 외식이나 배달 요리하기 좋은 음식 추천해줘

저탄수식 중 외식이나 배달 요리로 좋은 음식 몇 가지를 추천해드릴게요!

1. 샐러드:

   • 그릴드 치킨이나 연어가 포함된 샐러드를 선택하면 단백질도 챙기고, 신선한 채소로 비타민도 보충할 수 있어요. 드레싱은 가급적 드실 때만 소량 뿌리도록 하고, 기름기가 적은 드레싱을 선택하는 것이 좋아요.

2. 고기 또는 생선 요리:

   • 스테이크, 돼지고기, 닭고기와 같은 고기 위주의 요리도 저탄수식에 적합해요. 구워 먹은 야채를 곁들인 요리나, 회, 찜 요리 등을 선택하면 좋습니다. 이 경우도 탄수화물 없이 제공되는 메뉴를 고르는 것이 포인트입니다.

3. 저탄수화물 피자:

   • 만약 피자를 먹고 싶다면, 곡물 기반의 피자 대신 저탄수화물 기반의 피자를 제공하는 곳을 찾아보세요. 혹은 피자의 소스를 얇게 바르고 치즈와 고기, 채소를 충분히 넣어 만드는 방법도 있어요.

4. 중국식 요리:

   • 볶음 요리나 찜 요리 중심의 중국식 메뉴를 선택하세요. 칠리새우, 마파두부(쌀 없이)처럼 탄수화물을 최소화한 음식이 많습니다.

5. 튀김 요리:

   • 튀김류가 필요하다면, 꽃게나 해산물 튀김과 같은 저탄수 옵션을 고려해보세요. 튀김반죽에는 밀가루가 들어가니 조심하고, 기름은 좋아하는 오일로 선택하시길 바랍니다.

배달 요리의 경우, 영양성분이 적혀 있는 곳을 선택하여 확인하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 외식에서도 저탄수화물 식단을 유지할 수 있어요! 다양한 옵션을 경험해 보세요.